Buah mangga berasal dari India. Buah bernama latin mangifera indica ini sudah tumbuh lebih dari 5.000 tahun lampau. Kemudian biji mangga tersebut dibawa ke ke Timur Tengah, Amerika Selatan, dan Afrika Timur, pada awal 300 hingga 400 SM.
Dari segi rasa, mangga merupakan buah manis alami dan sedikit asam. Buah ini tak hanya enak dimakan dengan berbagai cara seperti dipotong atau dibuat smoothies, namun juga kaya nutrisi untuk tubuh. Bahkan buah mangga bisa mencegah beberapa penyakit. Berikut manfaat makan buah mangga.
Mangga kaya air dan serat
Mangga mengandung 83 persen air. Kandungan ini sangat baik untuk kesehatan usus. Dan, 1 cangkir mangga mengandung 7 persen asupan serat harian Anda. Serat tersebut membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga bisa mengatur gula darah Anda.
Orang yang mengonsumsi jumlah serat yang direkomendasikan setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular, obesitas, GERD, dan hipertensi.
Mangga mendukung sistem kekebalan tubuh
Mangga mengandung 20 nutrisi berharga, termasuk 50 persen dari nilai vitamin C harian yang direkomendasikan dan 35 persen dari vitamin A harian Anda. Vitamin C tak hanya melindungi tubuh Anda dari stres oksidatif, tapi juga melindungi kulit Anda dari kerusakan karena sinar matahari. Vitamin A membantu tubuh Anda melawan infeksi, mendorong perkembangan, dan bersifat anti-inflamasi yang diperlukan untuk respons imun yang kuat.
Mangga membantu melawan diabetes
Mangga mengandung mangiferin, antioksidan yang sudah terbukti memiliki sifat antidiabetes dan antikanker,” menurut pakar nutrisi, Lauren Manaker. Bila dikonsumsi secara teratur, mangiferin membantu menurunkan glukosa plasma dan trigliserida dan meningkatkan fungsi ginjal pada penderita diabetes.
Mangga melindungi mata
Mangga juga mengandung karotenoid yang bisa mencegah kerusakan mata. “Karotenoid alami sudah terbukti melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru. Dua karotenoid, lutein dan zeaxanthin, ditemukan dalam mangga. Dan, ketika dimakan dalam jumlah yang cukup, dapat membantu menjaga mata Anda tetap sehat, terutama jika Anda lebih sering menatap layar termasuk TV, gawai, dan komputer,” kata Manaker.