in

Cara untuk Mengatasi Ketergantungan Kopi

Ilustrasi kopi. Foto: Pixabay

Kopi menjadi pilihan terbaik untuk mencegah kantuk saat sedang ingin bekerja. Sebagian orang bahkan merasa bahwa kopi bisa membuat mereka lebih berenergi saat melakukan sesuatu.

Begitu banyak orang yang merasa sangat membutuhkan kopi meskipun kenyataannya tubuh kita sebenarnya tidak membutuhkannya. Dilansir Healthline, kafein dalam kopi tidak menyebabkan kecanduan, melainkan ketergantungan. Hal ini karena lama kelamaan tubuh akan terbiasa dengan kafein dan membutuhkan dosis yang lebih tinggi lagi.

Apa sih perbedaan antara kecanduan dan ketergantungan? Kecanduan membuat seseorang benar-benar kehilangan kontrol hingga tak lagi mampu menghentikan perilaku tersebut. Sementara ketergantungan masih bisa dikontrol walaupun sulit. Seseorang yang ketergantungan belum tentu kecanduan, tapi seseorang yang kecanduan sudah pasti sebelumnya mengalami ketergantungan.

Lalu, bagaimana cara berhenti dari ketergantungan kopi? Berikut caranya.

Jangan langsung berhenti total

Bila Anda tiba-tiba langsung menghentikan konsumsi kopi secara total, tubuh malah akan kaget. Lalu Anda akan mengalami berbagai gejala seperti sakit kepala, cemas dan sulit konsentrasi. Gejala tersebut dinamakan withdrawal caffeine. Cara terbaik ialah dengan mengurangi konsumsi kopi secara perlahan dari hari ke hari.

Ganti kopi dengan minuman lainnya

Cobalah beralih dengan minuman lain yang lebih sehat. Sebagai peralihan, Anda bisa mengganti kopi dengan teh herbal.

Olahraga secara teratur

Olahraga rutin dan teratur memiliki segudang manfaat. Olahraga teratur memberikan Anda serotonin, yaitu hormon yang membuat suasana hati menjadi lebih nyaman. Hal ini juga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan membantu melewati fase withdrawal caffeine.

Article by