Konsumsi minuman yang tepat bisa membantu penderita insomnia bisa tertidur nyenyak yang tentu akan berdampak baik bagi kesehatan. Orang dengan gangguan tidur atau insomnia tentu akan mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti kehilangan konsentrasi, lelah, dan badan terasa tidak fit. Ada beberapa penyebab insomnia seperti stres dan juga mengonsumsi makanan dan minuman yang kurang tepat.
Walau begitu, insomnia dapat diatasi dengan beberapa minuman yang mampu membuat penderita insomnia bisa tertidur nyenyak. Berikut empat minuman yang dapat membantu penderita insomnia tertidur nyenyak.
Cokelat hangat
Cokelat hangat menjadi salah satu minuman sebelum tidur. Namun, perlu diperhatikan juga ada beberapa cokelat yang mengandung kafein sehingga harus memilih mana minuman cokelat yang tidak mengandung kafein. Disarankan untuk meminum malt atau teh.
Susu hangat
Susu mengandung melatonin yang dapat membantu orang tertidur. Selain itu, susu juga mengandung asam amino triptofan yang dapat merangsang tidur.
Teh
Penelitian menunjukkan bahwa kamomil bisa membantu tingkat glisin (relaksan saraf) di dalam tubuh. Teh Valerian dianjurkan untuk orang yang insomnia pada masa Romawi kuno dan bisa meningkatkan kualitas tidur yang baik. Selain itu, Passionflower juga terbukti dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Valerian dan Passionflower bisa meningkatkan asam gamma aminobutirat (GABA) yang bisa menenangkan perasaan.
Air putih
Sebelum tidur, sebaiknya minum air putih secukupnya di siang hari untuk tetap menjaga hidrasi tubuh hingga malam hari. Otoritas Keamanan Pangan Eropa menyarankan minum air putih sebanyak 1,6 liter bagi wanita per hari dan 2 liter untuk pria.