Lengan tentu akan menjadi fokus utama bagi orang yang suka mengenakan atasan atau gaun tanpa lengan. Lemak yang bergelambir di lengan tentu membuat kita kurang percaya diri. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengganti busana Anda dengan pakaian berlengan. Namun, jika Anda ingin memangkas lemak di lengan, diperlukan ketelatenan dan komitmen Anda dalam mengubah gaya hidup lebih sehat.
Menurut ahli diet, Stefanie Mendez, berikut beberapa cara mengurangi lemak di lengan.
Penuhi serat
Memenuhi kebutuhan serat bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ini berarti lebih sedikit ngemil di siang hari. Ini bisa membantu menurunkan jumlah total kalori yang bisa Anda konsumsi dalam sehari dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Hidrasi
Pastikan tetap terhidrasi sepanjang hari. Meningkatkan asupan air Anda secara umum, mengganti minuman berkalori dengan air dan minum sebelum makan bisa menyebabkan penurunan berat badan. Air juga membantu dalam berbagai fungsi tubuh utama, termasuk pencernaan.
Makan makanan nabati
Diet dengan buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian sehat lebih rendah kalori, pada akhirnya bisa membantu Anda menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Kurangi minuman manis
Minuman manis hanya akan menambah lebih banyak kalori. Mereka akan mempersulit defisit kalori. Jadi, tukarlah dengan air yang mengandung buah.
Olahraga
Anda pasti sudah tahu olahraga adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan lemak dan penelitian juga mendukung hal ini. Berjalan-jalan atau mendaftar kelas kebugaran baru dengan seorang teman.
Tidur yang cukup
Mendapatkan jumlah tidur yang cukup sangat penting, namun jika Anda ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak, Anda juga harus memperhatikan kualitas tidur karena keduanya terkait dengan penurunan berat badan dan lemak, menurut sebuah studi tahun 2021.