Menurunkan berat badan mungkin sulit bagi sebagian orang. Kadang-kadang orang tak melihat aspek lain, yang penting adalah berat badan turun. Namun, bisa jadi, yang turun bukanlah lemak, melainkan cairan, massa otot, atau kepadatan tulang.
Untuk mempertahankan otot yang sudah dicapai, berikut adalah beberapa tips yang harus diikuti.
Suplemen vitamin D
Vitamin D tak hanya membantu orang memiliki gigi dan tulang yang kuat, tapi juga penting untuk produksi dan pengaturan hormon dalam tubuh. Hormon yang disebut leptin berfungsi membuat Anda merasa kenyang setelah makan. Efektivitas leptin ditentukan oleh jumlah vitamin D dalam tubuh.
Tetap taat pada rejimen latihan
Tubuh memiliki beberapa jenis lemak. Lemak putih bisa menyebabkan obesitas, lemak coklat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan jumlah lemak coklat dalam tubuh.
Teh hijau
Banyak yang menyadari bahwa teh hijau membantu menurunkan berat badan. Tidak hanya membantu tubuh menyerap lebih sedikit lemak tapi juga memungkinkannya menghilangkan lebih banyak lemak. Minum tiga hingga lima cangkir teh hijau setiap hari bisa membantu menurunkan berat badan.
Rajin bergerak
Bukan hanya olahraga, bergerak secara umum juga dapat membantu penurunan berat badan. Jika meningkatkan gerakan, seperti berjalan atau tak duduk lama dapat membantu menurunkan berat badan. Jadi cobalah bergerak sesering mungkin dan tinggalkan gaya hidup duduk yang tidak banyak bergerak.