Rambut rontok bisa membuat frustrasi, terlebih jika tidak mengetahui penyebabnya. Kerontokan rambut bisa terjadi karena alasan yang beragam dan bisa dialami oleh siapa pun. Namun tak perlu khawatir, ada jenis makanan tertentu yang bisa membantu mengurangi kerontokan. Berikut uraiannya.
Kenari
Kenari merupakan salah satu camilan paling sehat. Kenari dikenal bisa membantu menurunkan kolesterol, diabetes, dan membantu memperlambat proses penuaan. Selain itu, kenari juga dapat membantu mencegah kerontokan rambut.
“Kenari mengandung nutrisi penting untuk kesehatan rambut dan mencegah kerontokan rambut, seperti asam lemak omega-3, seng, vitamin E, selenium, dan protein,” kata Lisa Young, penulis buku Finally Full, Finally Slim dilansir eatthis.com.
Ikan berlemak
“Salmon dan ikan berlemak kaya akan asam lemak omega 3, vitamin D, dan protein. Salmon secara khusus mengandung selenium dan vitamin B, semuanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan rambut,” kata Young.
Telur
“Telur mengandung nutrisi untuk kesehatan rambut seperti zinc, biotin, dan antioksi dan selenium,” kata Young. “Telur juga kaya protein, yang menjadi nutrisi penting, membantu mencegah kerontokan rambut.
Paprika
Nutrisi penting lainnya yang bisa membantu mengatasi rambut rontok adalah vitamin C. Studi yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology menemukan bahwa wanita memiliki rambut yang menipis diberi suplemen vitamin C mengalami pertumbuhan rambut lebih banyak setelah masa percobaan.