Mata merupakan jendela untuk melihat dunia. Namun, penggunaan gawai yang tinggi saat ini mulai menurunkan kualitas mata banyak orang. Kebiasaan bekerja dengan menatap layar ponsel atau laptop seharian memberikan pengaruh buruk untuk mata. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata terlebih usia semakin tua.
Dilansir dari Times of India, berikut tindakan pencegahan untuk menjaga penglihatan tetap tajam
Lakukan tes mata secara teratur
Meskipun tidak ada yang salah dengan penglihatan, tetap lakukan tes secara rutin karena masalah pada mata benar-benar bisa dipastikan setelah memeriksakan mata ke dokter spesialis. Tes mata, menentukan apakah orang memerlukan kacamata atau tidak.
Kelola waktu untuk menatap layar
Peningkatan waktu menatap layar selama 2 tahun terakhir ini menimbulkan berbagai masalah mata, terutama mata kering. Tercatat selama pandemi, banyak lansia harus mengganti lensa kacamata karena penglihatannya semakin parah akibat penggunaan ponsel berlebihan.
Makan sehat
Kesehatan mata tidak hanya dijaga dari luar melainkan juga dari dalam. Konsumsi makanan sehat dengan sayuran hijau dan buah-buahan sangat berpengaruh terhadap kesehatan mata.
Cukup tidur
Sindrom mata kering adalah beberapa gejala yang mungkin dialami saat kurang tidur. Saat cukup tidur, tubuh mendapatkan cukup waktu untuk memulihkan dan memperbaharui mata. Hal ini mengarah pada penglihatan lebih jelas dan baik.