in

Durasi Maksimal Duduk dan Risiko Kesehatan Jika Terlalu Banyak Duduk

Ilustrasi duduk terlalu lama.

Duduk berjam-jam bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan. Ahli Gizi Nmami Agarwal mengatakan, duduk terlalu lama dapat memperburuk kesehatan. Efek sampingnya di antaranya masalah jantung, gangguan sistem pernapasan, dan banyak lagi.

“Betul apa yang dikatakan para ahli, bahwa risiko terlalu banyak duduk itu seperti efek kebiasaan merokok,” kata Agarwal dilansir the Indian Express.

Duduk terlalu lama membuat seseorang rentan mengalami obesitas. Lemak yang menumpuk di area perut bisa meningkatkan kadar kolesterol, memicu nyeri sendi, mempengaruhi kesehatan tulang, terutama di bagian punggung bawah dan leher. Kurang gerak juga bisa mempengaruhi kesehatan mental, di antaranya kurang fokus dalam bekerja dan gangguan kecemasan.

“Buatlah pengingat dan bergerak setiap duduk selama dua jam. Tak peduli betapa penting pekerjaanmu, tak ada yang lebih penting daripada kesehatan tubuhmu,” kata Agarwal.

Aktivitas gerak tidak harus keluar rumah. Cukup berjalan di dalam rumah, dari ruangan satu ke ruangan lain sekurangnya 15 menit. Aktivitas kecil, seperti berjalan ke dapur untuk mengisi air ke dalam gelas atau botol minum, hingga mengambil sesuatu yang jauh dari meja kerja sehingga memaksamu berdiri dan berjalan.

Article by