in

Kebutuhan Kalsium Manusia Berlainan Tergantung Usia

Ilustrasi susu. Foto: Komoditi.id

Kebutuhan kalsium juga meningkat seiring bertambahnya usia. Kekurangan kalsium dapat mengakibatkan masalah kesehatan.
Kalsium tidak hanya bermanfaat untuk tulang dan gigi, kalsium juga dibutuhkan untuk kinerja jantung dan otot. Dilansir Healthline, kalsium harus terpenuhi sejak masa kanak-kanak. Penyebab kekurangan kalsium antara lain, obat-obatan yang menurunkan penyerapan kalsium, perubahan hormonal terutama pada wanita, diet berlebihan dan faktor genetik tertentu.

Malnutrisi juga salah satu faktor penyebab kekurangan kalsium. Kondisi malnutrisi biasanya tersebab ketakseimbangan gizi nutrisi. Dilansir National Institute of Health, wanita perlu meningkatkan asupan kalsium ketimbang pria, terlebih saat usia paruh baya. Memenuhi kebutuhan kalsium sangatlah penting mendekati menopause guna mengurangi risiko osteoporosis. enurunan hormon estrogen saat menopause juga dapat menyebabkan kepadatan tulang berkurang.

Kebutuhan kalsium berdasarkan usia

Wanita:
0-6 bulan 200 miligram
7–12 bulan 260 miligram
1-3 tahun 700 miligram
4–8 tahun 1.000 miligram
9–13 tahun 1.300 miligram
14–18 tahun 1.300 miligram
19–50 tahun 1.000 miligram
51–70 tahun 1.200 miligram
Di atas 70 tahun 1.200 miligram

Pria:
0-6 bulan 200 miligram
7–12 bulan 260 miligram
1-3 tahun 700 miligram
4–8 tahun 1.000 miligram
9–13 tahun 1.300 miligram
14–18 tahun 1.300 miligram
19–50 tahun 1.000 miligram
51–70 tahun 1.000 miligram
Di atas 70 tahun 1.200 miligram

Article by