in

Kate Middleton Diet Dukan Ini Fase yang Dijalaninya

Kate Middleton kenakan gaun emas. Foto: Reuters

Kate Middleton memiliki gaya hidup aktif. Dari tur keliling negara hingga menghadiri acara sosial, dia disibukkan dengan menjalani tanggung jawabnya sebagai anggota Keluarga Kerajaan Inggris. Bahkan di usia 40, dia masih terlihat secantik dan memukau seperti di hari pernikahannya pada 2011. Kini, ia juga memiliki tiga anak, Pangeran George, Putri Charlotte dan Pangeran Louis.

Walaupun Kate belum mengkonfirmasi apa pun, laporan mengklaim ia mengikuti Diet Dukan sebelum pernikahannya dengan Pangeran William dan setelah melahirkan guna menurunkan berat badan berlebih. Diet Dukan merupakan diet yang dipopulerkan oleh seorang dokter umum Prancis, Dr. Pierre Dukan pada 1970-an. Diet ini terinspirasi dari pasien obesitasnya yang mengklaim bahwa ia bisa menyerah pada makanan apa pun untuk menurunkan berat badan, kecuali daging, oleh sebab itu diet tinggi protein dan rendah karbohidrat, dibagi jadi empat fase.

Dilansir Times of India, ada empat fase Diet Dukan, yaitu:

Fase attack: Fase yang berlangsung dari hari ke-2 hingga hari ke-5 di mana Anda dibolehkan makan protein tanpa lemak dan makanan rendah lemak tanpa batas. Anda memiliki hingga 68 pilihan makanan termasuk telur, ayam, dan yogurt rendah lemak, daging tanpa lemak, kedelai, ikan dan Kerang, tahu, susu bebas lemak, keju cottage, air.

Fase cruise: Fase cruise ini berlangsung selama satu bulan hingga 12 bulan. Terdiri dari makan daging tanpa lemak secara bergantian pada satu hari dan sayuran non-tepung seperti sayuran berdaun hijau dan mentimun di hari berikutnya. Pilihan makanannya antara lain, ayam, daging tanpa lemak, telur, ikan dan kerang, kedelai, tahu, jamur, susu bebas lemak sayuran Non-Tepung seperti sayuran berdaun hijau dan sayuran akar.

Fase Konsolidasi: Fase ini bertujuan mempertahankan berat badan yang sudah hilang. Selama 5 hari untuk setiap kilogram yang hilang dalam fase 1 dan 2, Anda bisa mengonsumsi protein dan sayuran tanpa lemak tanpa batas, beberapa karbohidrat dan lemak, seperti dua potong roti gandum, satu porsi keju, 1s sampai 2 porsi tepung per minggu, 1 sampai 2 kali porsi daging, per minggu, dan satu porsi buah seperti beri, apel, jeruk dan pir. Dalam fase ini, juga membutuhkan 25 menit latihan per hari

Fase Stabilisasi: Fase terakhir yang mengharuskan Anda untuk terus mengikuti fase konsolidasi tapi Anda bisa bersikap lunak dengan diet, selama Anda mempertahankan berat badan Anda.

Article by