Hati melakukan lebih dari 500 fungsi dalam sehari. Dari memproduksi cairan empedu untuk pencernaan makanan hingga membuang racun dari darah. Sebagian besar, perannya terdiri dari memproses semua yang dimakan dan minum dalam sehari.
Tak hanya itu, hati atau liver juga berperan aktif dalam fungsi metabolisme dan sintetik tubuh. Sebagai bagian penting dari tubuh manusia, sangat penting untuk menjaga kesehatan hati karena setiap hambatan dalam fungsi hati bisa menyebabkan gangguan dalam kerja seluruh tubuh.
Berikut enam tips untuk meningkatkan kesehatan hati atau liver dari kebiasaan sehari-hari.
Tambahkan warna ke pola makan
Cara paling sederhana menjaga hati dengan makan yang benar dan sehat. Sayuran dan buah-buahan sarat dengan nutrisi yang bisa membantu meningkatkan kesehatan internal dan kesejahteraan secara keseluruhan. Semakin banyak warna yang ditambahkan dalam pola makan, semakin banyak nutrisi yang didapat dan semakin baik kesehatan hati. Hindari produk olahan, gula, dan makanan olahan.
Pertahankan berat badan sehat
Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas lebih rentan terkena penyakit kronis yang mencakup penyakit terkait hati. Berat badan berlebihan memberi tekanan pada organ dan juga memaksa mereka untuk bekerja lebih keras. Ada pula peningkatan risiko penyakit hati berlemak nonalkohol.
Minum obat dengan benar
Jika sedang menjalani pengobatan karena kondisi kesehatan apapun atau mengonsumsi suplemen apapun, pastikan dosis sesuai resep dokter. Asupan obat berlebihan dan berkepanjangan bisa menyebabkan kerusakan hati jangka panjang. Jika menyaksikan efek samping setelah minum obat seperti ruam dan mual, segera bicarakan dengan dokter.
Vaksinasi
Untuk mengurangi risiko kerusakan hati, lakukan vaksinasi hepatitis A dan B. Ini sangat penting bagi yang memiliki sistem kekebalan lemah atau lebih rentan mengembangkan masalah terkait hati di masa depan. Bicaralah dengan dokter sebelum membuat keputusan apapun.