Diet dan olahraga adalah kombinasi yang paling bagus untuk menurunkan berat badan. Namun, terkadang jadwal padat membuat orang tak sempat melakukan olahraga, tapi tetap ingin mengurangi lemak.
Berikut beberapa tips menurunkan berat badan yang dibagikan ahli diet asal India, Natasha Mohan, yang dilansir laman Pink Villa.
Minum air
Memastikan tubuh terhidrasi di musim panas sangatlah penting karena banyak berkeringat dan kehilangan banyak air. Air juga penting guna menjalankan fungsi tubuh. Minum air dapat membantu Anda merasa kenyang, yang pada gilirannya membuat tidak terlalu banyak makan.
Makan buah dan sayuran
Kaya antioksidan dan serat yang bisa meningkatkan penurunan berat badan, siapkan selalu buah dan sayuran seperti melon, semangka, dan sayuran labu.
Hindari minuman kemasan
Cairan memang penting bagi tubuh, namun cairan dengan kalori tinggi justru tidak baik. Jadi, jauhi soda, teh manis, atau kopi manis. Pilih minuman yang alami seperti jus buah segar tanpa gula tambahan.
Konsumsi probiotik
Jangan lupa melengkapi makanan sehari-hari dengan probiotik alami seperti dadih dan kimchi. Makanan ini baik bagi kesehatan usus, ringan, dan sangat mudah dicerna.
Makan malam ringan
Makan malam ringan seperti salad, sup dan makanan panggang, bisa membantu menurunkan berat badan. Metabolisme tubuh menurun di pengujung hari sehingga sulit mencerna makanan berat di malam hari.
Hindari gorengan
Memilih makanan yang dikukus, dipanggang atau dibakar dan menghindari makanan yang digoreng sangat membantu penurunan berat badan. Makanan yang digoreng dan berminyak sulit dicerna, makanan ini juga dikemas dengan kalori berlebih dan disimpan sebagai lemak.