in

Tips Cegah Dehidrasi Saat Cuaca Panas

Ilustrasi air kelapa

Cuaca panas membuat kita cepat haus. Karena itu, sangat penting memperhatikan kebutuhan cairan agar tidak dehidrasi, karena cairan berfungsi memasok oksigen ke seluruh organ tubuh sehingga tak mudah lemas saat cuaca panas.

Ada beberapa jenis minuman yang baik dikonsumsi di kala cuaca panas untuk mempertahankan banyak cadangan cairan pada tubuh dan mencegah dehidrasi. Dilansir Taste of Home dan Epicurious, berikut empat di antaranya.

Air putih
Air putih sangat baik bagi tubuh. Selain meningkatkan konsentrasi serta menjaga kesehatan kulit dan mulut, air juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi. Disarankan untuk minum air putih delapan gelas sehari.

Susu
Banyak orang menilai susu memiliki kekentalan yang tinggi. Tak heran, susu dianggap bisa menyebabkan dehidrasi. Padahal, susu mengandung cairan yang dapat menjaga kelembaban tubuh. Lebih dari itu, kalsium dan vitamin D pada susu juga bisa membuat tetap bersemangat, bahkan di saat cuaca panas.

Air kelapa
Air kelapa mengandung air 95 persen dan lebih baik dari jus buah. Minuman ini biasanya lebih sehat dari jus dalam hal kadar gula dan tambahan lain. Jadi, jika malas membuat jus atau tak memiliki alat untuk membuatnya, air kelapa yang diminum langsung dari buahnya bisa menjadi pengganti.

Article by