Menjaga pola makan dengan benar sangat penting karena saluran pencernaan dirancang dengan baik untuk merawat sistem tubuh secara alami. Pakar nutrisi dari Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition, Susan Bowerman, menegaskan pola makan dengan nutrisi seimbang akan menyehatkan semua sel pada tubuh, termasuk saluran pencernaan.
Ia menambahkan makanan yang kaya serat serta olahraga teratur merupakan kunci menyehatkan sel di tubuh. Selain itu, sistem pencernaan perlu mendapatkan sumber probiotik.
“Probiotik merupakan bakteri baik yang ditemukan dalam makanan tertentu, yang membantu menjaga keseimbangan hidup mikroorganisme secara tepat pada saluran pencernaan,” kata Bowerman.
Kandungan lain yang dibutuhkan sistem pencernaan ialah probiotik, cairan, dan serat. Serat bisa ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Konsumsi cairan dibutuhkan minimal delapan gelas setiap hari. Sementara probiotik bisa ditemukan pada produk kedelai yang difermentasi seperti tempe, acar timun yang difermentasi, dan suplemen makanan probiotik.
Sistem pencernaan berperan besar dalam tubuh, mulai dari mencerna makanan jadi nutrisi dan energi bagi tubuh serta memisahkan dan membuang sisa makanan yang tak bisa dicerna oleh tubuh. Selain itu, saluran pencernaan merupakan pemain kunci dalam kekebalan tubuh karena bisa membantu melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus.
“Banyak orang yang kurang memperhatikan kesehatan sistem pencernaan, seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan, makan dengan porsi terlalu banyak atau makan cepat, dan biasanya cenderung tidak terlalu memperhatikan sampai terjadi sesuatu yang salah,” lanjutnya.