Pinggul sangat kuat untuk memberikan stabilitas tubuh, membantu wanita saat melahirkan bayi, dan untuk membuat Anda tetap bergerak. Otot-otot di pinggul, fleksor pinggul, glutes, adduktor, dan paha belakang — merupakan kelompok vital yang membawa sedikit kekuatan. Dan saat pinggul sakit, kita benar-benar merasakan akibatnya. Berikut 3 kebiasaan yang bikin pinggul sakit
Duduk terlalu banyak atau tidak rata
“Duduk dalam waktu lama bisa meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami masalah sendi pinggul,” kata Dr. Betiku. Duduk terlalu lama bisa menyebabkan degenerasi otot dan nyeri tidak hanya di pinggul, tapi juga di punggung dan leher. Anda bisa mengatasi ini dengan melakukan upaya sadar untuk berdiri sepanjang hari, yang akan mengaktifkan kembali otot-otot dan membuat darah mengalir.
Secara konsisten tidur di sisi yang sama
Dr Betiku menyebut tidur berulang kali di satu sisi juga merupakan kebiasaan buruk. Selalu meringkuk ke arah yang sama bisa menyebabkan patologi pinggul tertentu seperti bursitis, atau peradangan pada sendi pinggul Anda.
Jika Anda tidur dengan pose seperti janin jangan panik dulu. Tidur miring disebutkan sebagai salah satu cara tidur yang lebih sehat, menurut Sleep Foundation. Itu karena berpotensi memungkinkan keselarasan yang tepat dari tulang belakang Anda.
Terlalu keras terlalu cepat di gym
“Melakukan latihan berdampak sedang hingga tinggi tanpa melakukan peregangan dan latihan lain yang membantu memperbaiki kekuatan ini bisa menyebabkan sejumlah masalah pinggul,” kata Dr. Betiku. Untuk memperkuat dan menenangkan pinggul yang pegal, bersandar pada Pilates untuk manfaat menyeluruhnya.