Menurunkan berat badan secara sehat kuncinya adalah diet seimbang, lalu memberi nutrisi pada tubuh melalui hidrasi, olahraga, dan tidur yang konsisten. Makanan tertentu tak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi, tapi juga mendukung penurunan berat badan.
Ahli diet terdaftar Veronica Rouse, Trista Best, Alicia Galvin, dan Rudolf Probst mengungkap tiga camilan yang dinilai bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Makanan ini menawarkan protein, serat, dan manfaat lain tanpa berisiko menambah kalori berlebihan.
Popcorn tawar
Tanpa menambahkan mentega, popcorn polos bisa memenuhi keinginan ngemil namun tetap mendukung tujuan penurunan berat badan. Popcorn adalah gandum utuh dengan kandungan serat yang lebih tinggi. Jadi Anda bisa makan banyak popcorn dan tidak khawatir menambah berat badan.
Biji chia
Biji-bijian merupakan pilihan camilan bagus karena mengandung serat, asam lemak omega 3 sehat, dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan kadar glukosa darah. “Ini penting untuk diketahui, perubahan kadar insulin dan kadar glukosa darah tinggi bisa menyebabkan penambahan berat badan di sekitar bagian tengah, kelelahan, dan peradangan,” kata Galvin.
Buah kering
Buah menjadi pilihan camilan yang cerdas. “Camilan terbaik adalah yang mengandung dua kualitas, rendah kalori dan kaya nutrisi, serat, dan protein yang mengenyangkan,” kata Galvin.
Baik memilih apel, cranberry kering, kismis, dll., buah kering mudah dibawa saat bepergian, dan ditambahkan ke campuran makanan untuk mempercepat penurunan berat badan.