Ada berbagai faktor yang mempengaruhi tingkat energi, mulai dari kualitas tidur, frekuensi latihan atau olahraga hingga tingkat stres dan lainnya. Namun Anda bisa meningkatkan energi Anda dengan mengonsumsi makanan super atau superfood, yang kaya nutrisi.
Dilansir laman Mind Body Green, spesialis energi Ari Whitten, Eat for Energy, membagikan jenis makanan super untuk meningkatkan energi.
Spirulina
Tanaman ini menawarkan nutrisi tingkat tinggi berupa protein, vitamin, dan zat besi. Hanya dengan 1 sendok makan sudah mengandung 11 persen dari tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA) vitamin B1 (thiamin), 21 persen tembaga, 15 persen dari vitamin B2 (riboflavin), dan 11 persen besi.
Hati
Hati mengandung multivitamin alami dan beberapa mineral penting. Daging organ—dan terutama hati—adalah sumber vitamin B yang kuat; vitamin A, D, E, dan K, besi, seng, kolin, magnesium, dan selenium. Bonus tambahan ialah kandungan proteinnya, yang menyediakan blok bangunan untuk neurotransmiter peptida seperti serotonin, salah satu “hormon bahagia”.
Tiram
Tiram menyediakan DHA dan EPA asam lemak omega-3, selenium, vitamin B12, dan zat besi. Mereka merupakan salah satu sumber makanan seng tertinggi, dengan 3 ons tiram yang dimasak atau dilapisi tepung roti dan digoreng mengandung 673% dari nilai seng harian yang direkomendasikan.
Telur salmon
Selanjutnya adalah telur salmon, atau telur ikan dengan rasa asin. Menurut Whitten, telur salmon kaya akan omega-3 dalam bentuk fosfolipid, yang artinya mengonsumsi telur ini bisa membantu meningkatkan fosfolipid di membran seluler dan mitokondria kita.
Delima
Delima kaya akan senyawa yang disebut asam ellagic yang diubah oleh mikrobioma usus menjadi senyawa yang disebut urolithin A, ini dikaitkan dengan peningkatan fungsi mitokondria.