Bersepeda menjadi salah satu hobi yang asyik dan juga banyak manfaat. Bersepeda bahkan memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Berikut uraian lengkapnya.
Kesehatan jantung
Bersepeda menggunakan tenaga sedang selama 150 menit setiap pekan dapat membantu jantung tetap sehat, menurut American Heart Association (AHA). Jika menggowes menggunakan tenaga lebih besar cukup selama 75 menit dalam satu pekan.
Menurunkan tekanan darah dan kolestrol
Mengayuh sepeda juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang tak sehat. Itu bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke dan serangan jantung. Setidaknya 120 menit bersepeda menggunakan tenaga sedang atau kuat setiap pekan untuk mendapatkan manfaatnya.
Membakar kalori
Kalori yang dibakar saat bersepeda tergantung dari tenaga dan lama rentang waktu bersepeda. Bersepeda lebih cepat meningkatkan kalori yang terbakar selama latihan. Rute tempuh perjalanan yang lebih berat juga meningkatkan jumlah kalori yang dibakar selama berjam-jam.
Berdasarkan laporan penelitian yang diterbitkan dalam Medicine and Science in Sports and Exercise. Setelah 45 menit bersepeda dengan kecepatan tinggi, 10 pria berusia 20-an tahun dan 30-an tahun membakar kalori jauh lebih banyak dari biasanya selama 14 jam.
Menguatkan otot
Saat mengayuh sepeda, tubuh mengandalkan otot depan dan belakang kaki paha bagian depan maupun belakang. Tubuh juga menggunakan otot betis dan fleksor pinggul. Mempertahankan postur tubuh yang tepat juga dapat membuat perut dan otot punggung bekerja selama bersepeda.
Memperkuat kaki dan otot tubuh bagian bawah
Mengayuh sepeda dalam rute jalan yang menanjak membangun kekuatan di kaki dan tubuh bagian bawah, karena menggowes lebih berat. Aktivitas mengayuh ini membantu memperkuat betis, paha bagian belakang dan depan, serta otot-otot inti, punggung, pinggul.