Banyak yang beranggapan bahwa sepatu flat jauh lebih baik ketimbang sepatu hak tinggi. Namun, menurut ahli penyakit kaki dan bedah podiatrik, Dana Canuso, anggapan tersebut adalah keliru.
“Ini adalah kesalahpahaman yang paling umum, bahwa sepatu datar baik untuk Anda dan bertanggung jawab, namun dalam jangka panjang, kurangnya dukungan bisa menyebabkan kerusakan signifikan pada kaki, lutut, pinggul, punggung, dan bahu,” katanya.
Namun,bukan berarti Anda harus mengenakan stiletto yang terlalu tinggi. Canuso tidak merekomendasikan memakainya karena bisa meningkatkan risiko cedera pergelangan kaki. Saat mencari sepatu hak yang tidak akan menyakiti kaki, Canuso merekomendasikan beberapa hal berikut ini.
Pilih tumit dengan tinggi sedang
Memilih sepatu harus tepat karena bisa memengaruhi postur dan pola berjalan. “Tumit yang terlalu rendah sering menyebabkan nyeri kaki, bunion, nyeri punggung, dan plantar fasciitis, dan tumit yang terlalu tinggi sering dapat menyebabkan bunion dan nyeri punggung dan masalah tendon achilles,” kata Canuso. Jadi pilihlah tumit yang tingginya dua hingga tiga inci dan lihat bagaimana kondisi kaki karena tinggi tumit yang ideal berbeda-beda pada setiap orang.
Pastikan memiliki bagian belakang
Sandal slip-on dan mules (tanpa belakang) memang terlihat sangat menarik, terutama saat musim semi dan musim panas. Tapi jika perhatian utama adalah kesehatan kaki, bukan mode, pasti ingin tetap menggunakan tumit yang memiliki punggung atau tali belakang. “Secara keseluruhan, memiliki tumit dapat menawarkan lebih banyak dukungan daripada sepatu yang tidak,” kata Canuso.
Wedges lebih baik
Jika harus memilih sepatu high heels, lebih baik model wedges. “Menurut pendapat saya, itu hak sepatu terbaik dan paling mendukung untuk semua jenis kaki, karena membantu mendistribusikan tekanan saat berjalan, menopang pergelangan kaki, dan memberikan area permukaan yang lebih besar bagi kaki,” katanya.
Perhatikan ketebalan tumit
“Jika saya harus memilih antara stiletto tipis pendek atau wedge tinggi sebagai pilihan tumit yang lebih baik untuk menghindari rasa sakit dan ketidaknyamanan, jawaban saya berubah berdasarkan jenis kaki,” kata Canuso.
Menurutnya, wedges dengan tinggi sedang merupakan yang terbaik untuk kaki lengkung rendah atau datar, serta kaki netral; namun, stiletto pendek (1,5 inci) cukup untuk kaki yang melengkung tinggi.