Mungkin Anda pernah mendengar lagu Taylor Swift saat berkendara atau membersihkan rumah atau sekadar bersantai di sofa. Namun, ternyata kini ada latihan khusus dengan lagu-lagu Taylor Swift untuk menjaga kebugaran dan menurunkan berat badan.
Jika Anda bosan dengan musik gym yang khas dengan ketukan yang keras, cobalah tren Taylor Swift Treadmill yang kebanyakan melibatkan berjalan dan berlari. Pembuat konten TikTok Allie Bennet membuat konten olahraga menggunakan treadmill sambil mendengarkan lagu-lagu Taylor Swift. Lama olahraganya diatur dalam 10 lagu Swift dan melibatkan berjalan dan berlari total 36 menit. Beberapa lagu unggulan termasuk “How You Get the Girl,” “You Belong with Me (Taylor’s Version)” “Message in a Bottle,”dan “Look What You Made Me Do.”
Bennett juga menjelaskan cara melakukan latihan ini. Selama video, dirinya berjalan, dia menulis, “Temukan kecepatan Anda dengan ketukan ‘The Man,’ kemudian tambahkan ,1 mph setiap kali lagu berubah.” Orang-orang melakukan pengaturan latihan di treadmill apa pun yang mereka inginkan. Bennett biasanya mulai pada pengaturan inlcine delapan lalu menguranginya menjadi incline satu ketika dia berlari.
Menjelang akhir klip, Bennet menambah kecepatan menjadi tujuh mil per jam, beralih dari jalan cepat ke lari. Dia menulis, “Untuk ‘Shake It Off’ dan ‘Ready for It,’ Anda bisa berlari lebih cepat atau berjalan cepat — terserah Anda!” Ingatlah untuk mengakhiri sesi dengan pendinginan sehingga semua otot Anda rileks dengan pernapasan Anda mencapai tingkat normal.
Alasan tren Treadmill Taylor Swift bisa populer
Taylor Swift memiliki banyak penggemar dan mereka senang berolahraga mengikuti irama musiknya. Rutinitas latihan pun dirancang cukup sederhana untuk diikuti, tidak seperti beberapa rutinitas viral yang hanya dapat Anda tonton tapi idak dapat diterapkan dalam rutinitas Anda sendiri.
Sebuah studi tahun 2017 lalu menemukan musik bisa membantu memotivasi orang untuk berolahraga dalam jangka waktu yang lebih lama dan sebuah studi tahun 2020 menunjukkan mendengarkan musik bisa meningkatkan kinerja berlari.
Musik menciptakan respons ritme yang membantu Anda menyelaraskan gerakan kita dengan musik. Ini juga membantu meningkatkan suasana hati dan memotivasi Anda untuk mendorong diri sendiri lebih keras dan berolahraga lebih lama.