in

Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Seiring Bertambahnya Usia

Ilustrasi. Foto: Klikdokter.

Pertambahan usia mestinya diiringi dengan makanan yang semakin sehat. Hal ini untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Makanan sehat penting pada usia berapa pun. Namun akan menjadi sangat penting saat usia lansia.

Berikut jenis makanan terbaik yang bisa menjaga tubuh tetap sehat, dilansir laman Web MD.

Serat
Makanan mengandung tinggi serat seperti buah, sayuran, oatmeal, dan kacang-kacangan bisa membantu mengatasi sembelit yang menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia. Serat juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, menjaga gula darah, dan menjaga berat badan.

Gandum utuh
Gandum merupakan sumber serat yang bagus, kaya vitamin B, yang dibutuhkan lebih banyak seiring bertambahnya usia. Vitamin B-6 dan folat, kunci menjaga otak tetap sehat. Bahkan, kekurangan kecil bisa membuat perbedaan kecil.

Kacang
Kacang pohon seperti kenari, almond, kenari, kacang mete, pecan, dan pistachio memiliki sifat antipenuaan yang besar. Camilan renyah ini mengandung nutrisi khusus yang bisa membantu menunda atau mencegah penyakit jantung terkait usia.

Air putih
Seiring bertambahnya usia, tubuh tak hanya kehilangan air namun rasa haus mulai memudar. Itu berarti Anda perlu waktu lebih lama untuk mengetahui kapan Anda kekurangan cairan. Air adalah bantalan sendi, membantu mengontrol suhu tubuh, dan mempengaruhi suasana hati dan seberapa baik fokus Anda.

Ikan
Ikan berlemak seperti tuna, albakor, salmon, herring, dan ikan todak yang dibudidayakan harus ada dalam menu dua kali seminggu. Mereka tinggi DHA, asam lemak omega-3 yang baik untuk otak.