Olahraga teratur mestinya beriringan dengan diet sehat untuk mencapai penurunan berat badan. Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan porsi atau jumlah makanan yang Anda konsumsi.
Sekalipun Anda makan sehat, menelan makanan tertentu secara berlebihan juga lebih berbahaya daripada baik. Karena itu, sangat penting untuk memperhatikan ukuran porsi Anda. Salah satu cara untuk mengaturnya ialah melalui metode mangkuk.
Kunci untuk setiap rahasia penurunan berat badan ialah mengkontrol porsi. Penelitian sudah menunjukkan bahwa peningkatan ukuran porsi bisa menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Kebanyakan orang memakan hampir semua makanan yang disajikan, bahkan lebih banyak lagi, itulah sebabnya ahli gizi dan pelatih pribadi Pooja Bhargava memperkenalkan metode mangkuk unik ini.
Dilansir laman Times of India, dalam salah satu unggahannya di Instagram, ia meminta orang-orang untuk mengikuti metode mangkuk, jika ingin menurunkan berat badan namun tetap menikmati makanan favoritnya.
Metode mangkuk terutama melibatkan pemilihan mangkuk kecil untuk mengukur porsi makanan Anda sehingga Anda tak makan berlebihan. Ini juga membantu menjaga berat badan Anda agar tetap terkendali, tanpa harus berkompromi dengan selera Anda.
Berikut metode mangkuk yang bisa Anda ikuti.
1. Ambil 3 mangkuk kecil untuk makanan Anda setiap hari.
2. Isi makanan favorit Anda di setiap mangkuk.
3. Jangan makan sesuatu yang ekstra.
4. Jangan ambil porsi kedua.
5. Jangan sertakan makanan lain, selain yang ada di mangkuk.
6. Jika Anda makan sesuatu yang sangat tinggi kalori maka ambil saja 2 mangkuk kecil.
7. Ulangi ini untuk Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam.