Menurut Spesialis Kedokteran Olahraga Andi Kurniawan, sofa nyaman nan empuk yang ada di depan televisi bisa menjadi tempat berbahaya karena mengundang kita untuk duduk menikmati tontonan hingga berjam-jam.
Akibat dari kurang bergerak bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung. Andi memberikan tips berolahraga sambil menonton film di rumah dengan mengganti sofa dengan sepeda statis atau mesin lari atau treadmill.
“Kita dapat berinvestasi beli sepeda (statis) atau treadmill yang ditaruh di depan TV, jadi dapat bergerak sepanjang nonton film atau televisi,” kata Andi dalam konferensi pers peringatan Hari Lanjut Usia Nasional dari Entrasol, Minggu (29/5) lalu.
Ia menambahkan, bukan hanya televisi, berlama-lama duduk di depan komputer selama bekerja dari rumah membuat seseorang kurang bergerak juga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Salah satu cara mengakali agar bisa lebih aktif bergerak di rumah dengan mengatur kegiatan bisa dilakukan sembari berolahraga secara ringan. Jika tak punya sepeda statis atau mesin lari, Anda juga bisa menikmati tontonan di televisi atau komputer sambil aktif melakukan gerakan-gerakan olahraga ringan agar tubuh tetap fit.
Tips lainnya yang dibeberkan oleh Andi adalah mengunduh aplikasi penunjang olahraga atau menonton video tutorial olahraga secara gratis di YouTube dengan keinginan tiap individu. Terdapat berbagai jenis latihan fisik yang tutorialnya beredar di dunia maya, mulai dari olahraga jalan kaki di tempat yang disesuaikan dengan irama musik, aerobik hingga Zumba.