Pada umumnya, orang mengusir stres dengan menghabiskan waktu menikmati hobi, bertemu teman dan keluarga. Namun, tahukah kamu jika jika ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu meredakan stres? Berikut uraiannya.
Kita biasanya akan mengusir stres dengan cara menghabiskan waktu untuk menikmati hobi, bertemu teman atau keluarga. Namun, ada beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi stres dan tingkat keparahan akibat depresi.
Melansir dari Pink Villa, ada enam makanan yang disarankan oleh Dr. Archana Batra, ahli gizi diet dan fisioterapis untuk mengurangi stres dengan menurunkan kadar kortisol sambil menambahkan nutrisi ke tubuh Anda. Berikut makanan tersebut.
Bluberi
Beri mengandung antioksidan flavonoid dan fitonutrien yang membantu mengurangi stres dan kecemasan. Antioksidan dapat melawan kolesterol ekstra yang akhirnya teroksidasi dalam tubuh. Kontrol kadar kolesterol memastikan Anda tidak rentan pada penyakit jantung. Bluberi juga membantu menjaga angka tekanan darah dan melindungi kesehatan jantung.
Ubi jalar
Ubi jalar mengandung vitamin B, C, kalsium, zat besi, dan magnesium, selain membuat sistem pencernaan sehat dan membangun kekebalan untuk melawan berbagai penyakit. Ubi jalar juga bermanfaat untuk mata. Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh. Jadi, saat merasa ingin makan saat stres atau mengonsumsi karbohidrat dan permen, maka Anda bisa memilih ubi jalar. Ubi jalar merupakan cara yang sehat untuk mengisi perut dan serat yang ada di dalamnya.
Cokelat hitam
Jika Anda menyukai makanan manis atau tiba-tiba ingin sesuatu yang manis, jadikan cokelat hitam sebagai pilihan. Banyak orang yang mengalami dorongan untuk makan saat stres dan akhirnya mengonsumsi permen atau keripik yang tentu menambah kalori ke tubuh. Cokelat hitam terkenal dengan karakteristik antioksidan dan pengurangan stres.