Migrain atau sakit kepala sebelah bisa jadi serius gejalanya jika terpapar cahaya terang, berada di tempat bising atau menghirup bau yang menyengat. Dilansir Cleveland Clinic, migrain dikategorikan sebagai sakit kepala primer. Berikut beberapa cara meredakan migrain.
Minuman mengandung kafein
Minuman mengandung kafein rendah bisa meredakan nyeri migrain tahap awal atau meningkatkan efek pengurangan rasa sakit. Tapi yang dimaksud tidak minum kafein pada malam hari, karena menganggu jam tidur dan memperburuk kondisi migrain.
Pijat
Pijat bisa mengurangi frekuensi rasa sakit migrain. Pijatan bermanfaat meningkatkan hormon serotonin yang memperbaiki suasana hati. Kondisi ini dapat meringankan migrain.
Biofeedback
Biofeedback metode relaksasi untuk mengendalikan reaksi terhadap stres. Selama terapi, elektroda ditempelkan di kulit guna memantau proses fisiologis terkait stres, detak jantung, tekanan darah, dan ketegangan otot. Biofeedback sebagai terapi perilaku kognitif bebas efek samping juga mengobati migrain.
Yoga
Berlatih yoga dapat mengatur pernapasan, meditasi, dan postur tubuh guna meningkatkan kesehatan. Yoga berguna mengurangi durasi, frekuensi, dan intensitas mengalami migrain.
Mentol dan mint
Mengoleskan mentol atau mint di kepala yang terasa migrain bersifat menenangkan. Sensasi dingin dan aroma mint bersifat menenangkan migrain tahap awal.