Lucid dream terjadi saat seseorang tertidur, namun memahami dirinya tengah dalam mimpi. Orang yang mengalami lucid dream dapat mengendalikan jalan cerita, termasuk mengarahkan alur mimpinya.
Lantas bagaimana cara mendapat lucid dream?
Dilansir WebMD, ada beberapa kemungkinan seseorang mendapat mimpi lucid dream.
Kembali tidur
Bangun setelah lima jam tertidur, lalu kembali tidur meningkatkan peluang seseorang mendapat lucid dream. Dalam kondisi ini, mungkin terjadi fase rapid eye movement (REM) atau tidur bermimpi.
Induksi memori
Membangkitkan atau induksi memori bisa dilakukan saat bangun setelah lima jam tidur. Saat kembali tidur, seseorang memicu lucid dream menggunakan memori prospektif dengan meyakinkan dan mengingat tindakan yang ingin dilakukan pada masa depan.
Stimulus sksternal
Berdasarkan Cleveland Clinic, penggunaan perangkat eksternal berkemungkinan dapat memberi rangsangan mimpi saat seseorang memasuki masa tidur REM. Seperti nada, aroma, maupun suara yang sengaja dilakukan sebelum tidur.
Bagaimana untuk bangun dari lucid dream?
Lucid dream bisa dibilang mimpi yang disadari dan bisa dikendalikan. Dilansir Healthline, ada beberapa kiat untuk bangun dari lucid dream yang tidak diinginkan.
1. Berteriak dalam mimpi untuk memberitahu otak sudah saatnya bangun dari tidur.
2. Berkedip berulang kali untuk membantu pikiran bersiap bangun dari tidur.
3. Coba baca beberapa tanda yang ditemukan dalam lucid dream yang sedang berlangsung. Hal itu membantu mengaktifkan bagian otak.
4. Apabila beberapa cara sebelumnya tidak berhasil, coba untuk melelapkan tidur. Sebab, saat mengalami lucid dream seseorang tidak berada dalam keadaan lelap.