Menurut penelitian 2019, otak manusia tak memiliki blok kognitif dan saraf untuk melakukan dua tugas sekaligus. Hal ini menunjukkan multitasking membuat aliran informasi yang tidak relevan bersaing guna menarik perhatian orang, yang justru mengakibatkan gangguan kinerja dan peningkatan kesalahan.
Menurut Healthline, hanya 2 persen dari populasi pekerja di dunia yang benar-benar melakukan dua pekerjaan secara bersamaan. Mereka disebut supertasker dan itu jarang terjadi.
Lompatan dari satu tugas ke tugas lain mengurangi kemampuan untuk fokus dan bisa mengakibatkan perasaan stres dan kewalahan. Singkatnya, multitasking justru bisa berimbas buruk seperti berikut ini.
-Gangguan kinerja
-Kreativitas berkurang
-Produktivitas menurun
-Stres dan kewalahan
-Peningkatan kesalahan
-Rentang perhatian berkurang
Monotasking mendorong kita untuk hadir di satu tempat, memberikan perhatian pada apa yang dilakukan, dan masuk dalam kondisi kerja yang mendalam. Keuntungan dari bekerja yang mendalam sangat banyak. Anda bisa lebih menikmati dan melakukan segalanya dengan lebih baik, lebih produktif, membuat sedikit kesalahan, dan membuat koneksi yang tak disadari dalam keadaan multitasking dan terganggu.
Berikut cara melatihnya
Jika Anda tipe orang yang selalu berusaha menyelesaikan lima hal sekaligus, pusatkan perhatian hanya pada satu tugas akan terasa sulit. Coba tips berikut ini.
Hilangkan gangguan
Gangguan mengalihkan fokus dari tugas yang ada. Namun, Anda bisa menghindari sebagian besar gangguan dengan beberapa hal kecil. Sebagai langkah awal, tutup email sehingga Anda tak langsung melihatnya saat menerima pesan baru. Anda juga bisa mencoba meletakkan ponsel dalam mode pesawat dan memasukkannya ke dalam laci.
Jalan kaki
Jalan kaki merupakan obat yang efektif. Inspirasi, kreativitas, dan fokus tampaknya datang secara alami setelah menghabiskan 20 menit berjalan kaki.
Coba binaural beat
Frekuensi binaural beat dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Binaural beat terdiri dari dua nada dengan frekuensi berbeda. Frekuensi ketukan ini bisa mengubah aktivitas gelombang otak. Paling tidak, bisa menghilangkan gangguan dari luar, yang pada gilirannya dapat membantu fokus.
Rencanakan ke depan
Alih-alih membagi pikiran dalam beberapa tugas yang berbeda, mundur selangkah dan rencanakan. Anda bisa menuliskan semua yang perlu dilakukan hari itu dan mengaturnya dalam daftar pekerjaan yang diprioritaskan.