Lulus Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Negeri (SBMPTN) merupakan keinginan semua calon mahasiswa, namun kuota SBMPTN terbatas. Tidak semua calon mahasiswa lolos, tak sedikit dari mereka yang gagal dalam seleksi ini. Kegagalan merupakan hal yang wajar dan dapat dirasakan oleh semua orang.
Bagi kalian yang tak lulus SBMPTN, tidak perlu galau. Psikolog Anak, Remaja, dan Keluarga, Jovita Maria Ferliana M.Psi., mengatakan saat seseorang menghadapi kekecewaan, ada dua langkah yang bisa diambil untuk mengatasinya, yaitu melalui tindakan dan emosi.
Menurutnya, kegagalan dan rasa cemas ketika tidak lulus seleksi atau ujian merupakan hal yang lumrah. Terlebih seleksi tersebut hanya ada di momen-momen tertentu.
“Itu hal yang wajar dan normal sekali. Semua perasaan seseorang yang berkaitan dengan gagal, marah akan sesuatu yang menjadi target dan tidak tercapai, itu lumrah,” jelas Jovita dikutip dari Detik, Kamis (23/6/2022).
Nah, berikut beberapa tips mengatasi rasa kecewa setelah tak lulus SBMPTN.
- Ambil Rehat Sejenak
Dengan beristirahat, kalian akan menjadi lebih tenang. Berilah waktu untuk membiarkan diri kalian rehat sejenak untuk mengapresiasi kerja keras kalian selama ini. Menurut Jovita, persiapan-persiapan yang dilakukan untuk lulus pastilah tidak sedikit.
“Ambil rehat sejenak, pasti selama ini kan sudah banyak melakukan upaya-upaya yang melelahkan. Entah itu ikut bimbel, latihan soal sendiri, itu pasti menuntut energi ekstra dan menyita waktu. Tingkat stresnya juga cukup tinggi,” ujar Jovita.
- Mengerjakan Hal-hal yang Disukai
Cara selanjutnya yaitu bisa dengan mengerjakan hal-hal yang disukai untuk tetap meredakan stres. Jangan sampai beban pikiran menumpuk.
- Berbincang dengan Orang yang Terdekat
Berbincang atau mengobrol dapat menjadi solusi untuk melegakan kekecewaan yang dirasakan. Dengan mencurahkan isi hati kepada orang lain, maka kalian akan merasa lebih lega dan meringankan beban pikiran.
Biasanya, orang terdekat akan memberikan solusi dan saran atas masalah yang kalian hadapi. Sehingga, beban kalian akan dirasa lebih ringan.
- Journaling
Jika kalian bukan tipikal orang yang suka bercerita kepada orang lain, kalian bisa menuangkan isi hati dan pikiran kalian ke dalam tulisan dengan metode journaling. Selain journaling, kalian juga bisa menuangkan perasaan kalian ke dalam bentuk gambar dengan cara melukis.
- Meminta Bantuan Tenaga Profesional
Apabila segala hal sudah dilakukan namun perasaan kecewa belum juga hilang, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog.
“Jadi apapun itu, beri waktu untuk diri sendiri. Merasakan perasaan, mengakui perasaan, dan menerima perasaan. Bukan hanya karena gagal SBMPTN, tapi juga dalam segala hal,” pungkas Jovita.
- Gap Year
Gap year juga dapat menjadi solusi untuk mengatasi kekecewaan kalian yang dinyatakan gagal SBMPTN. Gap year berarti menunda kuliah selama setahun dan melakukan ragam persiapan untuk mengikuti ujian SBMPTN lagi di tahun berikutnya.
- Mengambil Kursus dan Sertifikasi yang Sesuai Minat
Bagi kalian yang gagal dan memutuskan gap year, jangan sampai hanya menunggu dan tidak melakukan apa-apa. Rentang waktu gap year bisa diisi dengan mengikuti bermacam-macam kursus, sertifikasi, ataupun menekuni hobi.