Cara paling efektif menurunkan berat badan ialah dengan kombinasi diet sehat dan berolahraga secara teratur. Namun, tak mudah menerapkan kebiasaan ini. Jika Anda tak suka berkeringat dengan sepeda stasioner atau treadmill, Anda bisa dengan yoga untuk menurunkan berat badan. Tak hanya menemukan pusat spiritual dan hubungan pikiran-tubuh Anda, yoga juga merupakan jenis latihan dan dapat membantu Anda membakar kalori.
“Yoga bisa memberikan beberapa manfaat berkaitan dengan penurunan berat badan,” kata dokter pengobatan obsesitas Fatima Cody Stanford, seperti dilansir laman Women’s Health.
Berikut manfaat yoga untuk menurunkan berat badan.
Yoga membakar kalori
Sulit memberikan angka pasti tentang berapa banyak kalori yoga, mengingat ada banyak praktik berbeda di luar sana dan betapa berbedanya setiap kelas. Namun Dr. Stanford mengatakan Anda mungkin dapat mengharapkan sekitar 120 kalori untuk sesi 30 menit. “Secara keseluruhan, yoga membakar lebih sedikit kalori daripada banyak bentuk olahraga lainnya,” katanya. “Namun, sesi intensitas tinggi dengan durasi yang lebih lama bisa membakar lebih banyak kalori.”
Yoga membantu tidur
Menjadi mindful dan kurang stres bisa meningkatkan kualitas tidur Anda, Dr. Stanford, dan itu mengarah pada pengaturan yang lebih baik dari jalur otak yang mengatur berat badan. Orang yang secara teratur tidur kurang dari tujuh jam yang direkomendasikan setiap malam lebih mungkin memiliki indeks massa tubuh rata-rata lebih tinggi dan mengembangkan obesitas ketimbang mereka yang tidur lebih banyak, menurut penelitian pada 2018 yang diterbitkan dalam jurnal BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
Jika ingin memulai latihan yoga, Bradley menyarankan untuk mendapatkan matras yoga berkualitas tinggi. Anda juga dapat mengambil manfaat dari memiliki blok dan tali untuk membantu jika Anda ingin memiliki paha belakang atau pinggul yang kencang.
Yoga meredakan stres
Stres menyebabkan tubuh menyimpan lemak, terlebih di bagian tengah tubuh, kata Dr. Stanford. Latihan yang meningkatkan kesadaran seperti yoga bisa membantu menurunkan tingkat stres dan dapat membantu Anda mempertahankan atau menurunkan lemak tubuh Anda, menurut sebuah studi 2011 di Journal of Obesity.