Penuaan tak bisa dihentikan. Seiring dengan pertambahan usia, akan muncul tanda-tanda seperti kerutan, garis halus, ataupun bercak-kulit. Kebanyakan orang berupaya menunda munculnya tanda-tanda tersebut dengan perawatan kulit, tapi ada baiknya mengetahui ada cara lain yang lebih alami.
Selain menghidrasi tubuh dengan cukup minum, salah satu cara yang ampuh mencegah penuaan dini ialah dengan makanan bergizi, terlebih buah dan sayuran, ke dalam makanan sehari-hari.
Berikut tiga buah segar yang bisa membantu memperlambat tanda penuaan menurut dokter kulit bersertifikat, Marisa Garshick, dokter kulit kosmetik selebritas Paul Jarrod Frank, dan pakar nutrisi Mazia Ahmed.
Buah sitrus
Buah-buahan dalam kelompok sitrus mengandung tinggi vitamin C. Beberapa contohnya termasuk jeruk, kumquat, grapefruits, dan banyak lagi. “Vitamin C dikenal untuk membantu mendukung dan meningkatkan produksi kolagen yang membantu memperbaiki tampilan garis-garis halus dan kerutan secara keseluruhan,” jelas Garsick.
Gooseberry India (Amla)
Menurut Ahmed amla memiliki jumlah vitamin C tertinggi yang membantu produksi kolagen. “Buah amla kaya antioksidan, zat besi, vitamin E, dan kalsium, inilah sebabnya buah ini dianggap sebagai buah terbaik untuk kesehatan tubuh dan anti penuaan,” katanya.
Blueberry
Selain dua buah sebelumnya, blueberry juga kaya akan Vitamin A dan C dan mencegah hilangnya kolagen penyebab penuaan. Buah ini memiliki banyak antioksidan yang bisa menjaga kulit terhidrasi dan bercahaya. Dalam artikel yang diterbitkan oleh Cleveland Clinic, laporan menunjukkan bahwa blueberry dapat membantu mengelola kadar kolesterol dan gula darah.