Kelelahan mental tidak boleh dianggap enteng. Anda dapat mengatasinya dengan mengenali tanda-tanda yang coba dikirimkan tubuh kepada Anda. Anda juga bisa mendapat bantuan pihak ketiga, untuk membantu Anda belajar menetapkan batasan dan menemukan strategi optimal yang mendukung kesejahteraan Anda.
Shaina Painter, seorang pelatih kesehatan di Parsley Health, menawarkan beberapa petunjuk bermanfaat guna mengidentifikasi apakah Anda berjuang dengan bentuk kelelahan ini, dan apa yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kelelahan. Beberapa tanda Anda mungkin lelah secara mental seperti ketidakstabilan emosi, merasa kewalahan, perubahan suasana hati, kelelahan, sulit berkonsentrasi dan kesulitan membuat keputusan.
Berikut tiga metode mengatasi kelelahan mental.
Mengutamakan perawatan diri
Perawatan diri bisa terlihat berbeda dari orang ke orang, namun Painter mengatakan itu penting untuk mengurangi kelelahan dan meremajakan pikiran. “Satu langkah perawatan diri dapat berupa tidur malam yang nyenyak, atau berjalan-jalan di luar, atau makan tiga kali sehari dengan seimbang,” katanya.
Jika Anda benar-benar ingin menghentikan kelelahan mental, Anda perlu mengutamakan diri sendiri, dan ini berasal dari mendengarkan tubuh Anda dan apa yang dikatakannya kepada Anda. Baik itu makanan seimbang, atau malam bersama teman-teman, masker wajah. Anda tahu apa yang akan membantu mengisi ulang baterai Anda.
Merebut kembali kekuatan Anda
Setelah mengidentifikasi bahwa Anda berjuang dengan kelelahan mental, inilah saatnya mengambil kembali kekuatan Anda. Menegaskan batasan dan apa yang perlu Anda lakukan setiap hari dapat membantu Anda menemukan sisa yang Anda butuhkan.
Jika Anda menemukan kegembiraan di hari Anda, ini dapat mengangkat semangat Anda, yang bisa membuat perbedaan besar dalam tingkat energi. “Seringkali kita merasa lelah dengan jadwal atau diet kita, jadi mengambil kembali kekuatan kita dan menambahkan masukan kita sendiri ke dalam hari kita dapat melontarkan kita untuk memiliki lebih banyak motivasi, lebih banyak energi mental, dan bahkan menurunkan sebagian dari kelelahan mental kita,” lanjutnya.
Mencari bantuan saat dibutuhkan
Kesehatan mental sangat terkait erat dengan kelelahan, jadi waspada terhadap gejala dan mencari dukungan saat dibutuhkan bisa membuat perbedaan besar. “Kelelahan mental terkadang bisa ditutupi sebagai depresi atau kecemasan, atau kondisi kesehatan mental lainnya,” kata Painter.