Saat merasa stres, sedih, tertekan atau tidak bisa fokus pada pekerjaan, itu berarti Anda sudah saatnya istirahat, minum segelas besar air, jalan-jalan atau mengambil napas sejenak. Hal tersebut merupakan kebutuhan dasar manusia yang dibutuhkan semua orang tubuh dan pikiran berfungsi normal.
Selain istirahat, perawatan diri juga diperlukan. Luangkan waktu beberapa jam atau fokus mengambil cuti untuk menjaga kesehatan mental. Psikolog klinis berbasis di India, Samriddhi Khatri, mengatakan bahwa kesehatan mental menjadi bagian dari aspek kehidupan seseorang. “Dan perawatan diri bisa berperan penting dalam meningkatkan kesejahteraan dan menjaga kesehatan mental.” Berikut perawatan diri yang bisa diikuti dalam kehidupan sehari-hari yang disarankan Samriddhi.
Bersenang-senang
Kesibukan sepanjang waktu membuat orang sering tak punya waktu untuk menikmati hari. “Jadi, luangkan waktu Anda untuk melakukan aktivitas apa pun yang Anda suka. Bisa berlibur, makan malam bersama orang terkasih, pergi ke spa, belanja atau lainnya. Pada dasarnya, lakukan sesuatu yang membuat Anda tetap hidup dan menyenangkan,” kata Samriddhi.
Latihan fisik
“Latihan fisik 30 hingga 40 menit setiap hari bisa membantu mengurangi hormon stres dan meningkatkan kesehatan. Bukan berarti Anda harus berolahraga ketat. Lakukan perlahan. Berjalan di taman atau melakukan pekerjaan rumah juga termasuk aktifitas fisik.
Menetapkan tujuan kecil
“Tetapkan tujuan kecil yang bisa dicapai untuk diri sendiri di hari itu. Setelah mencapainya, rayakan. Ini bisa membantu Anda tetap termotivasi dan tidak terlalu stress,” kata Samriddhi.
Tidur yang tepat
Samriddhi menegaskan, tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik sangatlah penting untuk pikiran dan tubuh kita karena selama tidur otak memproses informasi yang sudah kita terima sepanjang hari. Jadi, tidursekitar 6-8 jam setiap malam.
Makan sehat
Menyoal gangguan kesehatan emosional dan mental, ada tiga hal pertama yang kita fokuskan di antaranya tidur, suasana hati, dan nafsu makan. Jika Anda bisa mengatur ketiga aspek tersebut, otomatis Anda akan merasa jauh lebih baik. “Jadi, menjaga makan yang baik dan makan tepat waktu sangat penting. Makan tepat waktu, dengan menghilangkan makanan berlemak dan menambahkan buah-buahan dan sayuran dapat meningkatkan kesehatan seseorang. Tetap terhidrasi meningkatkan energi dan mengurangi stres,” kata Samriddhi.
Selalu Bersyukur
“Melatih rasa syukur dengan membuat jurnal rasa syukur serta menghitung berkat terkecil, membantu membawa emosi positif dalam hidup. Ini juga akan membantu kembali ke jurnal dan membaca apa yang telah ditulis saat merasa putus asa.”