Kopi selalu bisa membangkitkan semangat di pagi hari. Aromanya yang menenangkan dan juga kandungan kafeinnya yang bisa membuat mata melek. Namun, bisakah Anda meningkatkan semangat pagi walau tanpa kafein?
Berikut beberapa cara alami untuk mengisi bahan bakar tubuh dengan hal lain.
Makan makanan penambah energi
Banyak makanan yang bisa memberi tubuh energi yang dibutuhkannya. Ahli diet terdaftar Dana Ellis Hunnes merekomendasikan makanan seperti edamame, biji chia, kenari, dan alpukat karena makanan tersebut merupakan sumber serta, protein, lemak sehat, dan banyak lagi.
Selain itu, Amy Lee, dokter bersertifikat penyakit dalam, nutrisi medis, menyarankan untuk memadukan smoothie. “Ini bagus karena mengandung protein dan serat murni untuk membuat kenyang dan cukup minum sepanjang pagi dan sore hari,” kata dia.
Latihan
Mulai hari dengan sesi keringat. Dokter naturopatik Erin Stokes merekomendasikan untuk keluar rumah dan gerakkan tubuh sebelum memulai tugas-tugas menetap seperti bekerja di meja. “Bahkan berjalan kaki singkat di sekitar rumah juga membuat perbedaan. Satu studi menunjukkan bahwa jalan kaki 10 menit bisa meningkatkan mood.
Minum suplemen
Selain mengonsumsi makanan penambah energi di pagi hari, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen untuk nutrisi tambahan. Beberapa suplemen vitamin efektif, misalnya vitamin B12. Seperti dilansir Harvard School of Public Health, suplemen vitamin B kompleks bisa meningkatkan tingkat energi dan suasana hati.