Salah satu cara agar diet ampuh menurunkan berat badan ialah dengan makan makanan yang tepat. Beberapa jenis makanan dinilai mampu membantu untuk menghancurkan lemak tubuh. Sebaliknya, dengan memakan makanan yang salah bisa memperkuat keinginan untuk terus makan makanan yang salah.
Dilansir laman Eat This, berikut daftar makanan penghancur lemak yang cocok untuk sarapan:
1. Salmon: mengandung 17 gram protein setiap tiga ons. Selain itu, kandungan omega-3 juga mampu membuat orang yang memakannya merasa kenyang dan berenergi setiap hari.
2. Bubuk protein organik: dua sendoknya mengandung 34 hingga 48 gram protein. Gunakan ini untuk membuat smoothie berprotein tinggi atau menambahkannya ke oatmeal untuk menambah protein.
3. Kalkun giling: mengandung 22 gram protein dalam empat ons. Perpaduan kalkun giling, paprika, jamur, bawang bombay, dan telur bisa menambah dosis protein.
4. Telur: mengandung 12 gram protein setiap dua butir telur. Ini juga mengandung pembakar lemak kolin.
5. Mentega almond: mengandung tujuh hingga delapan gram protein per dua sendok makan (sdm). Penelitian menunjukkan, orang yang makan kacang cenderung tak kelebihan berat badan karena membantu mereka merasa kenyang lebih lama.
6. Selai kacang alami: mengandung tujuh hingga delapan gram protein dalam dua sdm. Ini juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan genistein, senyawa yang menurunkan regulasi gen lemak.
7. Kacang hitam: mengandung tujuh gram protein per cangkir. Untuk memasaknya, buatlah telur dadar yang diisi dengan kacang hitam dan keju nonsusu.