Air minum membantu menjaga kelembapan kulit Anda sehingga tampak bercahaya, tubuh berenergi, dan membantu pencernaan. Selain untuk tubuh Anda, minum air yang cukup juga membantu penuaan yang sehat secara keseluruhan.
Ahli diet, Niti Patel, mengatakan bahwa air minum dan penuaan berhubungan erat. “Jika Anda mempertahankan gaya hidup aktif, Anda dapat makan berbagai makanan dan minum banyak air, Anda memiliki kesehatan yang optimal,” kata Patel. Air ada di semua sel kita, dan sel-sel itu membutuhkan air untuk bekerja secara efisien. Dari melumasi persendian hingga memompa darah ke otot, Anda membutuhkan air untuk melakukan hampir semua fungsi tubuh.
Data terbaru dari CDC menunjukkan bahwa antara 2015 dan 2018, jumlah air yang dikonsumsi orang Amerika menurun seiring bertambahnya usia. Padahal air berkontribusi 57 persen dari total konsumsi minuman harian untuk orang dewasa berusia 20-39 tahun, 50 persen di antara orang dewasa berusia 40-59 tahun, dan 47 persen di antara orang dewasa yang lebih tua berusia 60 tahun ke atas. Tergantung pada tingkat aktivitas Anda dan kondisi kronis apa pun, kebutuhan asupan air Anda dapat menurun seiring bertambahnya usia. Namun juga, seiring bertambahnya usia, Anda kehilangan kemampuan untuk mengalami rasa haus.
“Lansia kadang-kadang bisa kehilangan kemampuan untuk berkata, ‘Oh wow, saya harus benar-benar minum air putih, atau saya harus makan sesuatu yang mengandung banyak cairan. Saya adalah pengasuh untuk anggota keluarga tua dan saya selalu harus mengingatkan, seperti, ‘Oke, mari kita minum segelas air sekarang. Oke, mari kita minum air.’ Itu sesuatu yang harus Anda lakukan seiring bertambahnya usia.”
Selain itu, dehidrasi merupakan masalah umum tapi sering diabaikan untuk manula. Secara alami, tubuh orang tua menahan lebih sedikit air daripada tubuh orang muda. Dan gejala dehidrasi seperti mulut kering, pusing, kelelahan dan kram otot — seringkali dikaitkan dengan masalah lain atau efek samping pengobatan.
Untuk mencoba mengatasi bagian penuaan yang tak terhindarkan ini, Anda bisa membangun kebiasaan minum air yang baik saat Anda masih muda. Walaupun Anda tidak akan merasakan haus dengan cara yang sama, jika Anda terbiasa minum air putih secara teratur dan makan makanan yang kaya air, mungkin tak akan sulit untuk mempertahankannya seiring bertambahnya usia.