Cardio merupakan salah satu olahraga menyenangkan walaupun dilakukan sendiri. Kardio adalah kegiatan olah tubuh yang bertujuan meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Aktivitas ini juga bisa memberikan pengaruh baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Guna memudahkan kamu memilih jenis olahraga kardio yang tepat, berikut merupakan tujuh olahraga kardio yang bantu kamu lunturkan banyak kalori hanya dalam 30 menit saja.
Zumba
Zumba adalah salah satu olahraga kardio yang menyenangkan, hali ini karena Zumba bisa dilakukan bersama dengan mengikuti ritme musik. Olahraga ini mampu membakar hingga 300 kalori dalam waktu 30 menit saja. Tak hanya itu, zumba juga membantu kamu melepaskan stres.
Renang
Tak hanya menyenangkan, berenang membantu kamu menghilangkan sekitar 297 kalori dalam waktu 30 menit saja. Selain membakar kaori, berenang membantu tubuh menjaga detak jantung dan membuat kamu merasa lebih segar.
Bersepeda
Bersepeda di luar ruangan tak hanya meningkatkan metabolisme dan membuat kamu lebih santai. Olahraga yang satu ini juga membantu membakar kalori sejumlah 270 dalam waktu 30 menit. Lakukan dengan kemampuan maksimal agar kamu bisa membakar kalori lebih banyak.
Berlari
Berlari selama 30 menit secara konstan membantu kamu melunturkan hingga 270 kalori. Jika kamu melakukannya di tempat dengan gerakan naik turun, maka dalam satu menit kamu bisa membakar 10 kalori. Dengan begitu dalam waktu 10 menit kamu bisa membakar 100 kalori.