Memiliki perut rata adalah idaman setiap orang. Karena, selain terhindar dari risiko penyakit, perut yang rata juga dapat membuat penampilan jadi lebih menarik.
Lantas, hal apa saja yang perlu dilakukan untuk mendapatkan perut rata dalam jangka waktu singkat? Simak uraiannya.
Makanan rendah kalori
Makanan rendah kalori sangat dianjurkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Sebab makanan dengan rendah kalori akan berguna untuk menyeimbangkan antara jumlah kalori yang masuk dan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh. Namun anda tidak perlu takut kelaparan, karena kamu dapat mengonsumsi makanan tinggi protein, nutrisi dan lemak yang baik untuk memberikan tubuh energi, serta cukup untuk membakar lemak di daerah perut.
Squats
Squat adalah latihan sederhana yang efektif untuk memperkuat otot tubuh dan membakar kalori. Bila ingin mengecilkan perut dalam waktu satu bulan, kamu wajib melakukan latihan ini di tempat gym atau di rumah. Caranya yang cukup mudah membuat olahraga ini menjadi salah satu jenis latihan yang banyak diminati untuk membentuk tubuh ideal. Latihan ini membuat otot di daerah perut, pinggul, paha dan bokong menjadi kencang.
Latihan pernapasan
Latihan pernapasan atau yang lebih dikenal dengan Oxycise tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga sangat efektif untuk membentuk perut. Latihan ini tidak memerlukan biaya dan seorang personal trainer untuk mendampingi.
Latihan pernapasan ini memerlukan waktu antara 15-20 menit setiap harinya. Menarik napas dalam-dalam dapat meningkatkan asupan oksigen yang dapat membantu membakar kalori. Selain itu
Minum teh hijau
Minum dua cangkir teh hijau dalam sehari, dapat membakar kalori dan lemak jahat di dalam tubuhmu. Kafein dalam teh hijau juga dapat meningkatkan kinerja fisik dengan memobilisasi asam lemak dari jaringan lemak dan membuatnya tersedia untuk digunakan sebagai energi.