Ambeien atau wasir merupakan kondisi pembuluh darah yang meradang di daerah sekitar anus. Umumnya, ambeien menimbulkan rasa nyeri saat buang air besar, bengkak, perih, gatal, sampai pendarahan di sekitar anus. Menurut Healthline, ambeien sebenarnya penyakit umum, bahkan 50 persen dari orang dewasa di atas 50 tahun bisa mengalaminya.
Seseorang yang pernah ambeien lebih rentan mengalaminya kembali alias kambuh. Maka dari itu, penting mengetahui cara mencegah ambeien agar tidak gampang kambuh.
Penyakit ambeien dapat menimbulkan rasa nyeri dan tidak nyaman akibat benjolan pada anus. Walau demikian, ambeien tidak menyebabkan kematian.
Berdasarkan letak benjolannya, ambeien terbagi dua jenis, yakni ambeien internal yang benjolannya ada dalam rektum dan ambeien eksternal yang benjolannya berada di sekitar anus sehingga tampak dari luar.
Ambeien tak bisa disepelekan terlebih jika menimbulkan rasa sakit. Gangguan ambeien juga tidak dapat dibiarkan karena bisa bertambah parah dan benjolan semakin membesar.
Bahaya ambeien justru bisa terjadi saat sakit ini disepelekan dan telat berkonsultasi dengan dokter. Sebab, ambeien bisa saja mengindikasikan masalah kesehatan lain.
Berikut cara mencegah ambeien agar tak mudah kambuh.
Jangan tunda buang air besar
Kebiasaan menunda buang air besar bisa membuat tinja jadi mengeras dan sulit dikeluarkan sehingga memicu sembelit. Saat sembelit, proses mengejan akan jadi lebih kuat. Jika terlalu kuat saat mengejan, area sekitar lubang dubur akan iritasi dan dalam kasus yang serius bisa memicu perdarahan.
Makan makanan berserat
Cara mencegah ambeien agar tak gampang kambuh dengan makan makanan berserat. Buah, sayur, dan biji-bijian perlu Anda konsumsi agar tubuh mendapat banyak serat. Makanan berserat bisa membantu melunakkan tinja sehingga bisa melancarkan buang air besar.
Banyak minum air putih
Selain buah dan sayur, air putih juga dapat membuat tinja jadi tidak terlalu keras, sehingga tidak sulit saat ingin dikeluarkan. Normalnya, orang dewasa butuh minum 8-10 gelas air putih per hari.
Pakaian dalam yang nyaman
Gesekan juga bisa terjadi karena pakaian dalam yang tidak nyaman. Untuk itu, jangan pakai pakaian dalam yang ketat dan berbahan kasar karena bisa membuat area sekitar anus lecet.
Rutin olahraga
Olahraga bukan sekadar membuat tubuh menjadi sehat dan bugar, tapi juga membantu mencegah wasir atau ambeien kambuh. Harvard Health menyarankan Anda melakukan olahraga intensitas sedang sekitar 20-30 menit sehari.