Kaum lansia juga disarankan rutin berolahraga agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Ada berbagai pilihan olahraga untuk lansia guna menjaga kebugaran, sangat baik untuk kesehatan paru-paru, jantung, dan pembuluh darah. Berikut uraiannya.
Tai chi
Tai chi merupakan aktivitas gerakan lembut. Tak diperlukan peralatan mewah, jadi mudah untuk dimulai. Saat melakukan Tai Chi, otot-otot akan lebih rileks, bukan tegang, persendian tak sepenuhnya terentang atau tertekuk, dan jaringan ikat tidak meregang. Ini berarti meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot tanpa terlalu membebani tubuh.
Jalan kaki
Berjalan-jalan merupakan olahraga yang bagus untuk membantu membangun kesehatan tulang lansia dan juga baik untuk jantung. Gunakan treadmill adalah alternatif yang bagus.
Berenang
Berolahraga dalam air bisa mengurangi dampak pada persendian, menjadikannya pilihan populer bagi penderita radang sendi. Berenang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan kekuatan otot serta memperkuat ligamen dan tendon.
Dansa
Dansa merupakan salah satu cara yang paling menyenangkan untuk mendapatkan latihan seluruh tubuh, bisa meningkatkan energi, mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan memori dan suasana hati, serta meningkatkan keseimbangan. Jika memiliki keseimbangan dan kemampuan yang terbatas, Anda bisa mencoba menggunakan kursi, yang merupakan latihan duduk.