Ada banyak dampak buruk kurang tidur pada malam hari, di antaranya suasana hati bisa terganggu dan mudah tersinggung keesokan harinya. Kurang tidur juga bisa mempengaruhi lebih dari sekadar perasaan di pagi hari.
Tidur malam berkualitas dan cukup sangat penting, sama pentingnya dengan diet sehat dan olahraga. Saat tidak cukup tidur, Anda tentu tahu rasanya tidak enak. Berikut manfaat tidur bagi kesehatan.
Mencegah berat badan
Kualitas tidur yang buruk atau kurang tidur dapat menurunkan metabolisme tubuh. Proses metabolisme ialah bagaimana tubuh mengubah kalori menjadi energi. Menurut penelitian, kurang tidur dapat menyebabkan metabolisme tubuh berfungsi kurang efisien sehingga menyebabkan energi ekstra yang tak terpakai disimpan sebagai lemak.
Meningkatkan kekebalan
Tidur sangatlah penting untuk sistem kekebalan tubuh. Baik imunitas bawaan maupun adaptif semuanya dipengaruhi oleh tidur. Sel-sel kekebalan dan protein akan lebih mampu menangkis penyakit seperti pilek dan flu saat tubuh mendapatkan istirahat yang dibutuhkan untuk berfungsi.
Membuat jantung lebih sehat
Kurang tidur mempengaruhi metabolisme dalam beberapa cara, termasuk fluktuasi gula darah. Tekanan darah turun kala tidur, membuat jantung dan pembuluh darah sedikit beristirahat. Tekanan darah dapat meningkat untuk jangka waktu yang lebih lama selama siklus 24 jam jika semakin kurang tidur. Sistem kekebalan tubuh dan jantung membutuhkan istirahat agar dapat bekerja secara efektif.
Suasana hati yang lebih baik
Berdasarkan penelitian, orang yang kurang tidur mengalami tingkat emosi negatif lebih tinggi, seperti mudah tersinggung, mudah marah, tak sabar, melankolis, dan tingkat emosi positif lebih rendah. Sementara cukup tidur meningkatkan pemahaman, memori, dan pembelajaran. Orang yang kurang tidur juga cenderung kurang berolahraga, makan sehat, atau menikmati aktivitas santai.
Cegah penuaan dini
Tubuh memperbaiki dirinya sendiri saat tidur. Kulit memulihkan kolagen dan memperbaiki kerusakan tersebab sinar UV saat tidur, yang membantu mencegah keriput dan penuaan dini. Untuk alasan ini, sangat penting mendapatkan tidur yang cukup dan nyenyak.