Eva Longoria belum lama ini mengunggah aktivitas olahraganya di Instagram. Ia membagikan klip dari sesi latihan tubuh bagian atas saat matahari terbit, dan itu tentu bisa memotivasi banyak orang.
“Tak ada yang seperti latihan awal!!” tulis Longoria. Ini pukul 06:01, menurut stempel waktu di klip lapangan tenis yang dikelilingi oleh pepohonan saat matahari pagi perlahan mulai mengubah langit yang berkabut menjadi oranye. “Rise and grind ,” tulis alumnus Desperate Housewives itu pada keterangan videonya.
Pada serangkaian video yang diiringi lagu “Party” oleh Bad Bunny dan Raux Alejandro, Eva Longoria melakukan latihan tubuh bagian atas dalam gym dengan mengenakan pakaian serba hitam. Pertama ia melakukan low cable rows, mempertahankan posisi squat di tubuh bagian bawah saat dia menarik bar kabel ke arah pinggulnya, menjaga siku tetap dekat dengan sisi tubuhnya dan inti menguatkan.
Selanjutnya pada video itu, Longoria melakukan posisi berlutut di atas matras untuk menarik wajah setengah berlutut. Guna melakukan gerakan ini, ia menarik tali kabel ke arah wajahnya saat dia memisahkannya menggunakan pegangan tangan, jelas Brown, pelatih pribadinya. Ini adalah latihan yang baik untuk bahu dan punggung bagian atas, dan “posisi setengah berlutut membuat Anda menggunakan inti Anda untuk menahan dan menstabilkan,” kata Brown.
Video ditutup dengan cable rows yang lebih rendah. Longoria melakukan gerakan eksentrik, artinya dia menekankan bagian dari latihan yang memperpanjang ototnya, ketimbang mengontraksikannya. “Dengan eksentrik, Anda menarik palang ke arah pinggul dan perlahan-lahan melepaskannya selama sekitar empat hitungan. Ini untuk membantu memperkuat punggung bagian bawah,” kata Brown.
Walau olahraga kapan saja tetap bermanfaat, unggahan Longoria itu tentu saja memotivasi untuk bangun pagi. Faktanya, wanita berusia 47 tahun itu biasa berolahraga di pagi hari, menurut Brown. “Tak pernah lebih dari jam 8 pagi,” kata pelatihnya, menambahkan bahwa mereka biasanya berolahraga bersama lima hari seminggu. “Kami membagi hari-hari menjadi kelompok otot tertentu atau seluruh tubuh dengan penekanan pada kelompok otot tertentu,” katanya.
Jika Anda membutuhkan lebih banyak bukti bahwa berkeringat di pagi hari layak dilakukan untuk membangunkan lebih awal, pertimbangkan yang dikatakan para ahli. Berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda tetap konsisten dengan rutinitas Anda, lebih fokus sepanjang hari, dan menurunkan lebih banyak berat badan.