Aktivitas yang kian padat kadang membuatmu bingung membagi waktu untuk berolahraga. Salah satu olahraga menyenangkan meskipun dilakukan sendiri adalah kardio. Olahraga kardio adalah kegiatan olah tubuh yang bertujuan meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Selain mampu memperbaiki fungsi tubuh dalam memanfaatkan oksigen. Aktivitas ini juga bisa memberikan pengaruh baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Olahraga ini bisa membantu kamu menurunkan berat badan, juga memperbaiki denyut jantung, tekanan darah dan pernapasan. Sayangnya, banyak orang yang masih belum mengetahui seberapa banyak kalori yang bisa mereka bakar saat melakukan olahraga tersebut dalam jangka waktu tertentu.
Untuk memudahkan kamu memilih jenis olahraga kardio yang tepat, berikut ini merupakan tujuh olahraga kardio yang bantu kamu lunturkan banyak kalori hanya dalam waktu 30 menit saja.
Bersepeda
Bersepeda di luar ruangan tak hanya meningkatkan metabolisme dan membuat kamu lebih santai. Olahraga yang satu ini juga membantu membakar kalori sejumlah 270 dalam waktu 30 menit. Lakukan dengan kemampuan maksimal agar kamu bisa membakar kalori lebih banyak.
Zumba
Zumba adalah salah satu olahraga kardio yang menyenangkan, hali ini karena Zumba bisa dilakukan bersama dengan mengikuti ritme musik. Olahraga ini mampu membakar hingga 300 kalori dalam waktu 30 menit saja. Tak hanya itu, zumba juga membantu kamu melepaskan stres.
Kickboxing
Jika kamu bosan dengan latihan rutin yang kamu lakukan, maka kamu bisa mencoba kickboxing. Olahraga ini cukup menantang karena meningkatkan konsentrasi dan daya tahan tubuh. Yang lebih penting lagi, olahraga ini mampu membakar 298 kalori hanya dalam 30 menit.
Renang
Tak hanya menyenangkan, berenang membantu kamu menghilangkan sekitar 297 kalori dalam waktu 30 menit saja. Selain membakar kaori, berenang membantu tubuh menjaga detak jantung dan membuat kamu merasa lebih segar.