Tidur juga memainkan peranan penting dalam proses penurunan berat badan. Bahkan, lebih banyak lemak yang dapat dipangkas jika Anda mau menerapkan beberapa cara yang dijamin ampuh. Seperti laman dilansir Men’s Health, studi menemukan, kurang tidur dalam satu malam saja bisa memperlambat metabolisme dan mengurangi energi Anda hingga 20 persen.
Minum teh hijau
Teh hijau mengandung flavonoid yang mendorong metabolisme. Studi pada 2016 menemukan, tiga cangkir teh hijau sepanjang hari dapat membantu membakar kalori 3,5 persen lebih banyak.
Latihan beban
Setelah bekerja, sempatkan diri melakukan latihan beban. Studi yang diterbitkan di Diabetologia menyebut, latihan beban dapat mendorong metabolisme.
Tak harus ke gym, latihan ini bisa dilakukan di rumah dengan memanfaatkan dumbell atau botol air satu liter diisi air.
Mandi air dingin
Untuk satu dua alasan, orang lebih memilih mandi air hangat ketika mengakhiri hari. Namun, demi membakar lemak lebih banyak selama tidur, ganti air hangat dengan air dingin.
Penelitian dalam jurnal PLoS ONE menemukan bahwa pembekuan 30 detik akan mengaktifkan lemak cokelat (brown fat) tubuh, lalu dilelehkan saat tidur yang setara dengan 400 kalori.
Makan dalam porsi kecil
Anda juga disarankan untuk selalu makan dalam porsi kecil namun lebih sering. Cara ini lebih baik daripada Anda langsung makan dalam porsi besar. Makan porsi kecil dengan jarak teratur membantu menjaga kadar gula darah.