in

Kaya Nutrisi, Ini Manfaat Markisa untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi buah markisa. Freepik.

Buah markisa memiliki rasa yang enak dan menyegarkan, buah markisa memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Hal ini karena dalam satu buah markisa, terkandung17 kalori dan beragam nutrisi penting bagi tubuh. Markisa mengandung daging buah yang lembut namun banyak biji. Buah ini memiliki kulit buah yang keras. Anda bisa memakan biji dan ampasnya secara langsung, atau dibuat jus.

Berikut manfaat yang bisa didapatkan dari buah markisa:

Mendukung kesehatan jantung

Markisa mengandung potasium yang dapat menyehatkan jantung dan juga rendah sodium. Jika dimakan dengan bijinya maka bisa membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari bagian dalam pembuluh darah

Antioksidan

Markisa kaya vitamin C dan antioksidan yang baik bagi kesehatan pembuluh darah, tulang rawan, otot, dan kolagen. Kandungannya berperan membantu penyembuhan luka, menurunkan risiko peradangan, dan melindungi sel dari kerusakan.

Sumber serat yang baik

Daging markisa mengandung banyak serat. Serat merupakan komponen penting dalam tubuh. Kandungan ini bisa membantu mengatur sistem pencernaan dan menjaga usus tetap sehat, mencegah sembelit dan gangguan usus.

Meningkatkan sensitivitas insulin

Beberapa penelitian menunjukkan senyawa yang ditemukan dalam biji markisa bisa meningkatkan sensitivitas insulin seseorang. Meningkatkan sensitivitas insulin bisa membantu mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk diabetes.

Baik untuk penderita diabetes

Markisa adalah buah tropis yang memiliki nilai indeks glikemik (IG) yang rendah. Hal ini tak menyebabkan peningkatan gula darah yang tajam setelah memakannya, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes.

Article by