Latihan anaerobik aktivitas fisik dapat memecah glukosa otot mengubah menjadi energi tanpa oksigen. Anaerobik meliputi latihan cepat, singkat, dan intensitas tinggi. Hal ini berguna supaya tubuh memproduksi banyak energi di otot. Contoh anaerobik, seperti olahraga angkat berat, berlari cepat, lompat tali, pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT)
Latihan anaerobik berlangsung singkat namun dengan intensitas tinggi. Banyak energi dilepaskan dalam waktu singkat. Berikut manfaatnya.
Meningkatkan ambang laktat
Latihan anaerobik secara rutin, tubuh bisa meningkatkan kemampuannya untuk menangani asam laktat. Hal ini meningkatkan ambang laktat atau titik mengalami kelelahan. Itu berarti orang akan bisa berolahraga lebih lama.
Kekuatan tulang
Aktivitas anaerobik juga merupakan latihan ketahanan meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang. Ini juga bermanfaat mengurangi risiko osteoporosis.
Berat badan
Olahraga anaerobik juga dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Merujuk publikasi High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss, efek latihan intensitas tinggi menemukan sementara, efek latihan aerobik teratur HIIT menghasilkan pengurangan lemak tubuh perut yang sederhana.
Meningkatkan metabolisme
Latihan anaerobik membantu meningkatkan metabolisme saat membangun dan mempertahankan otot tanpa lemak. Semakin banyak otot tanpa lemak yang dimiliki tubuh, makin bertambah pula kalori yang akan terbakar selama sesi berkeringat.
Meningkatkan kekuatan
Merujuk laporan Noncompatibility of Power and Endurance Training Among College Baseball Players, pemain bisbol divisi 1A yang melakukan delapan sprint 20 detik hingga 30 detik tiga hari dalam sepekan mengalami peningkatan kekuatan rata-rata 15 persen.