Cahaya biru atau blue light dari layar gadget yang cukup tinggi lebih berkemungkinan menyebabkan kerusakan saat diserap berbagai sel dalam tubuh manusia. Dilansir Harvard Health Publishing, cahaya biru tampak dengan panjang gelombang antara 400 nanometer dan 450 nanometer.
Efek cahaya biru
Cahaya biru intensitas tinggi lebih rentan membahayakan mata. Pada malam cahaya biru cenderung menganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh untuk tidur. Penggunaan perangkat digital dan diode pemancar cahaya (LED), cahaya biru dapat menyebabkan kurang tidur dan sering terbangun.
Salah satu alasan paparan cahaya biru mengganggu tidur, karena hambatan hormon melatonin. Setelah matahari terbenam, tubuh secara alami meningkatkan produksi melatonin yang membantu tertidur.
Cahaya biru mempengaruhi ritme sirkadian dalam menganggu siklus tidur. Paparan berlebihan terhadap jenis cahaya ini berasal dari televisi, komputer, atau ponsel di malam hari membuat sulit tidur. Cahaya biru memiliki efek membatasi produksi melatonin.
Saat menggunakan elektronik terang saat malam hari, maka membatasi kemampuan otak untuk memproduksi hormon tidur yang paling penting. Siklus tidur yang terganggu berakibat otak tak berfungsi secara normal saat pagi.
Cahaya biru-ungu berenergi tinggi di ujung bawah spektrum cahaya dekat sinar ultraviolet (UV) dapat menyebabkan kerusakan sel retina. Itu merupakan faktor risiko timbulnya degenerasi makula terkait usia. Ophthalmology Center Barcelona menyarankan agar membatasi waktu di depan layar yang memancarkan cahaya biru dalam dua jam sebelum tidur.
Dilansir Harvard Health Publishing, sebagian besar sumber cahaya pijar, seperti sinar matahari memiliki spektrum cahaya yang luas. Namun, diode pemancar cahaya (LED) menghasilkan puncak cahaya yang cenderung sempit. Hal ini memungkinkan cahaya dari LED dianggap hampir tak bisa dibedakan dari cahaya putih atau siang.