Gangguan pencernaan bisa sangat menyakitkan. Rasa mulas, refluks asam, dan kembung, membuat frustrasi karena bukan hanya tak nyaman, tapi juga mungkin sulit untuk menemukan sumber masalah ini. Namun, gangguan pencernaan sering kali terkait dengan pola makan, terlebih saat sarapan.
Ternyata, sarapan bisa mengatur nada sepanjang hari, termasuk keadaan sistem pencernaan. Ada beberapa kesalahan yang menurut para ahli kesehatan harus waspadai karena alasan ini, seperti diungkapkan nutrisionis Trista Best dan Bill Bradley.
Minum kopi saat perut kosong
Jika sering memulai pagi dengan secangkir kopi sebelum makan, ini menjadi salah satu alasan utama gangguan pencernaan. “Kebiasaan ini meningkatkan produksi asam di perut, yang dapat mengiritasi lapisan perut dan mengakibatkan gangguan pencernaan dan mulas,” kata Bradley.
Namun bukan hanya keasaman kopi yang tinggi yang bisa menyebabkan masalah ini. Kafein juga bisa berdampak buruk pada tubuh.
Melewatkan sarapan
Sarapan adalah merupakan waktu makan terpenting hari ini. Alasannya banyak, termasuk fakta bahwa, seperti yang diperingatkan Bradley, gagal memasukkan makanan ke perut Anda di pagi hari bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang tidak nyaman.
Makan sarapan tinggi lemak
Walau sarapan itu penting, bukan berarti boleh makan apa saja. Penting memilih jenis makanan yang dimasukkan dalam tubuh. Memulai hari dengan makanan tinggi lemak juga bisa menyebabkan malapetaka pada perut dan menyebabkan gangguan pencernaan.
“Makanan sarapan yang relatif tinggi lemak dan mengonsumsi banyak sekaligus bisa menyebabkan gangguan pencernaan, di antara masalah lainnya,” kata Best.