Dokter gizi Sheila Stefani mengatakan ada banyak diet viral yang muncul di media sosial. beberapa waktu lalu.
“Jangan sembarangan diet, terutama yang sakit,” katanya beberapa waktu lalu.
Menurutnya, diet sebenarnya bukan hanya menurunkan berat badan, tapi juga untuk menambah berat badan dan juga perkara hidup lebih sehat.
Lantas bagaimana cara diet sehat?
Makanan bervariasi
Sheila mengatakan bahwa makanan yang disantap harus bervariasi. Artinya jangan makan hanya satu jenis makanan saja. Hal ini dilakukan guna memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh dan membuat tubuh jadi sehat ketika melakukan diet sehat.
Jangan Makan Berlebihan
Walau kita memakan makanan yang sehat tapi porsinya harus tetap seimbang. Makan secukupnya dan berhentilah kira-kira saat sudah mencapai 80 persen kenyang.
Makan secara berlebihan tidak hanya berdampak negatif untuk berat badan tetapi juga bisa mengganggu pencernaan.
Banyak Minum Air Putih
Asupan air yang cukup dapat menjaga kelancaran fungsi tubuh serta melindungi dari dehidrasi. Saat dehidrasi, tubuh cenderung mengirimkan sinyal lapar yang keliru. Inilah yang membuat seseorang kerap makan banyak yang membuat porsi makannya tidak teratur tanpa disadari.
Makan Teratur dan Tepat Waktu
Cermati jenis makanan, porsi, waktu makan, serta keamanan kebersihan pangan. Pilih karbohidrat kompleks, protein, dan lemak yang menyehatkan yang dibutuhkan tubuh kita.
Dalam diet sehat, jangan lupa asupan serat dan vitamin dari sayuran dan buah yang penting untuk memperlancar pencernaan dan mendukung daya tahan tubuh.