Olahraga di malam hari masih menjadi pro-kontra. Sebab, olahraga pada malam hari berpotensi memberikan sejumlah gangguan kesehatan, salah satunya jam tidur yang terganggu.
Namun terlepas dari risiko tersebut, olahraga di malam hari memberikan sejumlah manfaat jika dilakukan secara benar. Berikut uraiannya.
Memberikan relaksasi tubuh
Olahraga malam hari membantu meredakan ketegangan otot. Hal ini bisa meningkatkan relaksasi tubuh dan meningkatkan suasana hati. Dengan demikian, olahraga malam hari memberikan relaksasi tubuh dan mengurangi stres.
Memenuhi asupan nutrisi
Olahraga pada malam hari bisa memberikan asupan nutrisi tambahan. Untuk mendapatkan manfaat ini, perlu dibarengi dengan konsumsi minuman yang mengandung protein setelah olahraga.
Meningkatkan kualitas tidur
Menurut Effects of Evening Exercise on Sleep in Healthy Participants: A Systematic Review and Meta-Analysis, olahraga di malam hari bisa memberikan sejumlah manfaat untuk tidur, mulai dari peningkatan efisiensi tidur dan tidur nyenyak sehingga kualitas tidur pun membaik. Namun, pastikan olahraga yang dilakukan memiliki intensitas gerakan yang ringan dan sedang.