Konsumsi gula berlebihan dapat menimbulkan efek yang disebut dengan mabuk gula atau sugar rush. Tubuh bereaksi dengan cara yang sangat aneh saat ada kelebihan gula. Ada lonjakan gula darah yang tiba-tiba dan kemudian turun, yang bisa menyebabkan dehidrasi yang selanjutnya mengarah pada keinginan untuk mengonsumsi gula.
Berikut beberapa cara mudah melakukan detoksifikasi gula.
Minum air ekstra
Saat terlalu banyak gula yang dikonsumsi, itu akan disimpan sebagai glikogen dalam tubuh.Inilah alasan mengapa orang cenderung menambah berat badan setelah mengonsumsi banyak karbohidrat. Jadi, pastikan minum banyak air setelah sugar rush karena bisa membantu mengatasi situasi seperti kelelahan dan sakit kepala, yang dialami seseorang setelah mengonsumsi terlalu banyak gula.
Makanan rendah karbohidrat
Pastikan menambahkan makanan rendah karbohidrat karena dapat membantu menstabilkan kadar gula darah yang tidak seimbang setelah mengonsumsi terlalu banyak gula. Ini artinya perbanyak konsumsi sayuran hijau dan protein sehat seperti telur dan ayam.
Konsumsi elektrolit
Saat Anda mengonsumsi gula, cara untuk detoksifikasi ialah dengan mengonsumsi elektrolit. Jadi, yang terjadi adalah saat melakukan diet rendah karbohidrat, tubuh membakar karbohidrat yang tersimpan dan melepaskan air dalam tubuh, yang selanjutnya membuat tubuh kehilangan banyak natrium dan kalium.